Одним з перших учасників нашої новорічної акції cтал директор NIC.UA Андрій Хветкевич. його список - поради про те, як підвищити свою продуктивність за допомогою простих правил. Оскільки кількість символів в списку обмежено, а поради Андрія - цікаві і докладні, публікуємо тут повний список.
- Вставайте рано. Вранці голова нічим не забита, можна зробити роботу простіше або піти на тренування.
- Робіть зарядку щодня. Кожен день робіть 20 присідань і 20 віджимань, це буде підтримувати тіло в тонусі і ви будете підтягнутим.
- Завжди снідайте! Правильний сніданок поліпшить продуктивність і здоров'я. Ідеально для сніданку: вівсяна каша з фруктами або яєчня з тостами.
- Ходіть на тренування як мінімум три рази на тиждень. Мене, наприклад, це тримає в тонусі і не дає лінуватися. Найкраще тренуватися вранці, вранці тренування буде відмінною зарядкою перед робочим днем, а ще це простіше, адже після «робочих проблем» часто вже немає ніяких сил на тренування.
- Чим раніше ви почнете роботу, тим краще - вранці голова ясна, а ви дуже продуктивні.
- Делегуйте завдання. Кожна людина вважає, що тільки він здатний виконати те чи інше завдання, але якщо у вас є підлеглі, обов'язково розподіляйте завдання.
- Не забувайте вчити і вчитися. Завжди, коли ви це робите, ви отримуєте новий досвід, що покращує вашу продуктивність в майбутньому.
- Ви - те, що ви їсте. Готуйте самостійно.
- Не вживайте цукор і сіль. Їх денна норма міститься в достатній кількості в фруктах, овочах та інших продуктах.
- Готуйте какао. Цей напій покращує настрій і попереджає депресії!
- Відпочивайте. Відпочинок - це головна запорука продуктивності і здоров'я!
- Не приймайте їжу як мінімум за 5 годин до сну. При цьому воду пийте завжди, за будь-якої, навіть найлегшою, жадобі.
- Лягайте спати раніше, і так, щоб до будильника було як мінімум 8 годин. Здоровий сон - це гарний настрій, сила духу і висока продуктивність.
- Для хорошого сну не дивіться телевізор прямо в ліжку, менше сидіть в телефоні або в планшеті перед сном. Коли ви лягаєте спати, вимкніть всю електроніку і насолоджуйтеся м'якою ліжком, а потім - солодкими снами. Чи не можете заснути? Зробіть релаксирующие вправи або попросіть вашу другу половинку зробити вам масаж. Якщо шуми заважають заснути, просто впустіть їх у свій майбутній сон. Наприклад, якщо ви чуєте, як їздять машини, уявляйте як саме вони їздять, а ваш мозок перетворить це в цікавий і глибокий сон.
А які поради дасте ви? Поділіться ідеями і створіть свій список →
Ви можете перейти в кінець і залишити коментар. Повідомлення зараз відключені.
Чи не можете заснути?А які поради дасте ви?
