Jeden z pierwszych uczestników naszego Noworoczna akcja został dyrektorem NIC.UA Andrey Hvetkevich. Jego lista - wskazówki, jak zwiększyć wydajność dzięki prostym zasadom. Ponieważ liczba postaci na liście jest ograniczona, a rada Andrieja jest interesująca i szczegółowa, publikujemy tutaj pełną listę.
- Wstań wcześnie. Rano głowa nie jest zatkana, możesz ułatwić sobie pracę lub pójść na siłownię.
- Ćwicz codziennie. Każdego dnia, wykonuj 20 przysiadów i 20 pompek, dzięki temu ciało pozostanie w formie i będziesz w dobrej formie.
- Zawsze jedz śniadanie! Właściwe śniadanie poprawi wydajność i zdrowie. Idealny na śniadanie: płatki owsiane z owocami lub jajecznica z grzankami.
- Idź do treningów co najmniej trzy razy w tygodniu. Na przykład utrzymuje mnie w dobrej formie i nie pozwala być leniwym. Najlepiej trenować rano, rano trening będzie doskonałym ćwiczeniem przed dniem roboczym, a także łatwiej, ponieważ po „problemach z pracą” często nie ma siły trenować.
- Im szybciej zaczniesz pracować, tym lepiej - rano głowa jest czysta, a ty jesteś bardzo produktywny.
- Deleguj zadania. Każda osoba uważa, że tylko on jest w stanie wykonać określone zadanie, ale jeśli masz podwładnych, pamiętaj, aby rozdzielić zadania.
- Nie zapomnij się uczyć i uczyć. Zawsze, gdy to robisz, zyskujesz nowe doświadczenie, które zwiększa twoją wydajność w przyszłości.
- Jesteś tym, co jesz. Gotuj sam.
- Nie jedz cukru i soli. Ich dzienna ilość jest zawarta w wystarczających ilościach w owocach, warzywach i innych produktach.
- Gotuj kakao. Ten napój poprawia nastrój i zapobiega depresji!
- Odpocząć. Odpoczynek jest główną gwarancją wydajności i zdrowia!
- Nie jedz co najmniej 5 godzin przed snem. W tym przypadku zawsze pij wodę, z każdym, nawet najlżejszym pragnieniem.
- Idź wcześniej spać, aby budzik miał co najmniej 8 godzin. Zdrowy sen to dobry nastrój, hart ducha i wysoka wydajność.
- Aby dobrze się wyspać, nie oglądaj telewizji bezpośrednio w łóżku, nie kładź się mniej w telefonie lub w tablecie przed snem. Kiedy idziesz spać, wyłącz całą elektronikę i ciesz się miękkim łóżkiem, a potem słodkimi snami. Nie możesz spać? Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne lub poproś bratnią duszę o masaż. Jeśli hałas zakłóca sen, po prostu pozwól mu w następnym śnie. Na przykład, jeśli słyszysz jazdę samochodem, wyobraź sobie dokładnie, jak jeżdżą, a twój mózg zamieni go w ciekawy i głęboki sen.
Jakiej rady udzieliłbyś? Podziel się pomysłami i utwórz swoją listę →
Możesz przejść do końca i zostawić komentarz. Powiadomienia są teraz wyłączone.
Nie możesz spać?Jakiej rady udzieliłbyś?
