Витамин Б12

Опубликовано: 30.10.2017

Роль витамина Б12 в организме

Витамин Б12 принимает участие в кроветворении, регуляции углеводного и жирового обмена, поэтому его считают антианемическим и витамином роста. При нехватке цианокобаламина развивается малокровие, которое сопровождается общей слабостью, снижением секреции желудочного сока, болью в нижних конечностях.

Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?

Трудно переоценить роль кобаламина в работе нервной системы, которая регулирует деятельность абсолютно всех органов и систем организма. Недостаток витамина б12 ведёт к разрушению нервных волокон, так как ему принадлежит ведущая роль в образовании миелиновой (белковой) оболочки нерва. Невропатологи и психиатры широко применяют витамин б12 в лечении заболеваний нервной системы, когда даже небольшие дозы витамина способны творить чудеса исцеления. Иногда применение цианокобаламина помогает справиться с бесплодием, особенно у мужчин.

Допинг без купюр Витамин B12

Модное увлечение диетами невозможно при дефиците кобаламина, ведь он предотвращает излишнее накопление жировой ткани в печени. Кроме того, достаточное количество витамина в рационе больных СПИДом продлевает их жизнь, стимулируя активность лейкоцитов и укрепляя иммунитет.

Каждая живая клеточка организма обязана своим делением и ростом витамину, особенно от него зависят ткани, клетки которых делятся очень быстро – кожа, иммунные и кровяные клетки.

Симптомы гиповитаминоза:

заторможенность, головная боль, головокружение, депрессивные состояния, шум в ушах, нарушение работы органов пищеварения (увеличение печени, гастрит, язва, запор), ухудшение зрения, галлюцинации, снижение памяти, учащение сердцебиения.

Суточная потребность в витамине Б12.

Необходимое количество витамина в сутки:

Младенцы (0-4 месяца): 4 мг в день Младенцы (7-12 месяцев): 5 мг в день Дети (1-3 года): 6 мг в день Дети (4-8 года): 7 мг в день Дети (9-13 года): 11 мг в день Взрослые (ages 14 and older): 15 мг в день Беременные: 15 мг в день Кормящие женщины: 19 мг в день

Продукты с высоким содержанием цианокобаламина:

кисломолочные продукты, дрожжи (пивные и пекарские), печень свиная, говяжья, телячья, морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста), проросшая пшеница, соя, шпинат, салат.

Не следует злоупотреблять сладостями. Сахар и сладкие газированные напитки приводят к гибели микрофлоры кишечника, что препятствует всасыванию витамина б12.