Адным з першых удзельнікаў нашай навагодняй акцыі cтал дырэктар NIC.UA Андрэй Хветкевич. яго спіс - парады аб тым, як павысіць сваю прадуктыўнасць пры дапамозе простых правілаў. Паколькі колькасць знакаў у спісе абмежавана, а парады Андрэя - цікавыя і падрабязныя, публікуем тут поўны спіс.
- Уставайце рана. Раніцай галава нічым не забітая, можна зрабіць працу прасцей альбо пайсці на трэніроўку.
- Рабіце зарадку штодня. Кожны дзень рабіце 20 прысяданняў і 20 адцісканняў, гэта будзе падтрымліваць цела ў тонусе і вы будзеце падцягнутым.
- Заўсёды снедайце! Правільны сняданак палепшыць прадуктыўнасць і здароўе. Ідэальна для сняданка: аўсяная каша з садавінай альбо яечня з тостамі.
- Хадзіце на трэніроўкі як мінімум тры разы на тыдзень. Мяне, напрыклад, гэта трымае ў тонусе і не дае ленавацца. Лепш за ўсё трэніравацца па раніцах, раніцай трэніроўка будзе выдатнай зарадкай перад працоўным днём, а яшчэ гэта прасцей, бо пасля «рабочых праблем» часта ўжо няма ніякіх сіл на трэніроўкі.
- Чым раней вы пачнеце працу, тым лепш - па раніцах галава ясная, а вы вельмі прадуктыўныя.
- Дэлегуе задачы. Кожны чалавек лічыць, што толькі ён здольны выканаць тую ці іншую задачу, але калі ў вас ёсць падначаленыя, абавязкова размяркоўвайце задачы.
- Не забывайце вучыць і вучыцца. Заўсёды, калі вы гэта робіце, вы атрымліваеце новы вопыт, што паляпшае вашу прадукцыйнасць ў будучыні.
- Вы - тое, што вы ясце. Рыхтуйце самастойна.
- Не ўжывайце цукар і соль. Іх дзённая норма змяшчаецца ў дастатковай колькасці ў садавіне, гародніне і іншых прадуктах.
- Рыхтуйце какавы. Гэты напой паляпшае настрой і папярэджвае дэпрэсіі!
- Адпачывайце. Адпачынак - гэта галоўны залог прадуктыўнасці і здароўя!
- Не прымайце ежу як мінімум 5 гадзін да сну. Пры гэтым ваду піце заўсёды, пры любой, нават самай лёгкай, на смагу.
- Кладзецеся спаць раней, і так, каб да будзільніка было як мінімум 8 гадзін. Здаровы сон - гэта добры настрой, сіла духу і высокая прадуктыўнасць.
- Для добрага сну не глядзіце тэлевізар прама ў ложку, менш сядзіце ў тэлефоне або ў планшэце перад сном. Калі вы кладзецеся спаць, адключыце ўсю электроніку і атрымлівайце асалоду ад мяккай ложкам, а затым - салодкімі снамі. Не можаце заснуць? Зрабіце рэлаксуючым практыкаванні альбо папрасіце вашу другую палоўку зрабіць вам масаж. Калі шумы перашкаджаюць заснуць, проста упусціце іх у свой будучы сон. Напрыклад, калі вы чуеце, як ездзяць машыны, ўяўляйце як менавіта яны ездзяць, а ваш мозг ператворыць гэта ў цікавы і глыбокі сон.
А якія парады дасце вы? Падзяліцеся ідэямі і стварыце свой спіс →
Вы можаце перайсці ў канец і пакінуць каментар. Апавяшчэння цяпер адключаныя.
Не можаце заснуць?А якія парады дасце вы?
