Витамин В12 в каких продуктах содержится: роль и значение
Опубликовано: 04.11.2017
Приветствую вас, друзья!
Витамины нужны организму – это знает и ребенок. Однако не каждому взрослому известно, за какие функции отвечают различные витамины, как понять, что их не хватает и как правильно восполнить появившийся дефицит. Как определить, каких витаминов вам не хватает, вы можете узнать из статьи « Определяем, каких витаминов не хватает в организме ». А сегодня наша тема — «Витамин В12».
Одними из наиболее значимых для человека витаминов являются представители группы В. Всего их 12, и в организме они самостоятельно не синтезируются, а, значит, должны поступать извне. Витамин В12 в каких продуктах содержится, для чего необходим человеку, как определить его нехватку и сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности в сутки, вы узнаете из этой статьи.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B. ВИТАМИН B1, ВИТАМИН B6, ВИТАМИН B12
Роль для организма
Цианокобаламин (именно так называется еще В12) жизненно необходим каждому человеку. Он отвечает за выработку эритроцитов (клетки, доставляющие кислород к органам и тканям), а также за рост и развитие нервной системы. Нормальное количество витамина гарантирует защиту от ожирения , снижает количество жира в печени, повышает иммунитет. Доказано, что больные ВИЧ, получая необходимый объем В12, живут намного дольше людей с таким же диагнозом, но испытывающих его дефицит.
Жизненно важный витаминB 6. Источник витамина B 6
Также от цианокобаламина зависит формирование мозга, его деятельность и активность, нормальное давление и многие другие факторы, даже срок жизни. Многие нервные и психические заболевания вызваны именно нехваткой этого вещества. Часто витамин В12 называют антианемическим, ведь его довольно успешно применяют для лечения анемий. В день надо употреблять минимум 3 мкг цианокобаламина. Максимальный показатель пока не установлен, а значит, можно не бояться передозировки.
